¿Cómo prepararte para la 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum?

La 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum se ha convertido en una cita ineludible para los runners valencianos cada mes de junio. Miles y miles de participantes toman la noche de Valencia para disfrutar de la carrera a pie. Sin embargo, antes de llegar a este día hay muchas jornadas previas de entrenamiento y preparación para una prueba de este calibre. Por ello, desde la organización del evento se ofrecen una serie de instrucciones para afrontar la carrera del próximo 10 de junio con las mayores garantías para cumplir los objetivos previstos:

  • Comienza tu preparación con los planes de entrenamiento de Charly Blázquez y José Antonio Redolat: Lo más importante si vas a participar en la 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum es correr bien. Por ello, sea cual sea tu objetivo en la carrera, tu mejor entrenador son los planes que han preparado Charly Blázquez y Jose Antonio Redolat para iniciarse en la prueba, para bajar de 1:15 horas y para conseguir parar el crono en menos de 60 minutos.

DESCARGA LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO DE LA 15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM

  • Acostumbra tu cuerpo a correr por la noche: Dentro de las posibilidades que cada uno puede asumir, la mejor vía para obtener el máximo rendimiento es acostumbrar al cuerpo a la práctica deportiva en las horas en las que se va a competir. Por ello, entrenar por la noche puede ser de gran ayuda de cara a la carrera del próximo 10 de junio. De esta manera, te habituarás a correr de noche si todavía no lo haces y no será una novedad cuando suene el disparo de salida de la prueba.
  • Cuida tu alimentación e imita lo que harás el día de la carrera: Una buena nutrición será esencial para sacar el máximo rendimiento a la participación en la 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum. Si entrenas de noche, aliméntate tal y como lo harías en las fechas de la carrera y pon a tu cuerpo en situaciones similares a las que vivirás el 10 de junio. Una pequeña carga de hidratos de carbono previa al ejercicio siempre ayudará a mantenerte con fuerzas. Más adelante la organización ofrecerá una serie de consejos en el campo de la nutrición con el objetivo de llegar a la carrera en óptimas condiciones.
  • Estirar y descansar, una parte más del entrenamiento: Tras el esfuerzo físico, relaja tus músculos con distintos ejercicios de estiramiento. Recuerda también que uno entrena hasta mientras duerme, así que exígete unos buenos periodos de descanso si quieres obtener grandes resultados el próximo 10 de junio. Puedes consultar los distintos ejercicios en los planes de entrenamiento de la carrera.

Y si todavía no has efectuado tu inscripción para la prueba, comienza a prepararla ya con tu objetivo en mente: la 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum.

 

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